آموزش مدیریت تمرکز و توجه
آنچه در این دوره خواهید آموخت
- عوامل تأثیرگذار بر عدم تمرکز را می‌شناسید و ریشه حواس‌پرتی خود را تشخیص می‌دهید.
- با عملکرد مغز و عوامل درونی مؤثر بر تمرکز آشنا می‌شوید.
- رابطه هیجان با تمرکز و توجه را درک می‌کنید و عوامل بیرونی حواس‌پرتی را می‌شناسید.
- با شرطی‌سازی و تکنیک‌های افزایش تمرکز آشنا می‌شوید و آن‌ها را تمرین می‌کنید.
1مديريت تمرکز14 جلسه·2:02
- ویژگی‌های یادگیرنده فعال و شیوه مطالعه دوره6 دقیقه
- تعریف تمرکز و عوامل حواس‌پرتی13 دقیقه
- عملکرد مغز، ذهن‌آگاهی و ارتباط تنفس با تمرکز10 دقیقه
- تمرین‌های تنفس آگاهانه و ریلکس کردن بدن7 دقیقه
- اپلیکیشن‌ها و تمرین‌های تکمیلی ذهن‌آگاهی4 دقیقه
- تنظیم هیجانات منفی و تأثیر آن بر تمرکز10 دقیقه
- شناسایی، نام‌گذاری و ابراز هیجان6 دقیقه
- نشخوار فکری و تکنیک STOP & ACTION8 دقیقه
- رهایی از افکار مزاحم با رویکرد حل مسئله6 دقیقه
- عوامل بیرونی حواس‌پرتی و سم‌زدایی دوپامین9 دقیقه
- مقابله با محرک‌های بیرونی و تعیین حد و مرز10 دقیقه
- شرطی‌سازی مکان و زمان برای تمرکز6 دقیقه
- تکنیک پومودورو، قانون پارکینسون و زیگارنیک11 دقیقه
- جمع‌بندی و کاربست تکنیک‌های تمرکز در طول روز9 دقیقه
گالری دوره
نمایش 1–3 از 9
مدرس دوره
روانشناس سازمانی و مدیر منابع انسانی
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه شهید بهشتی کارشناسی روانشناسی از دانشگاه شاهد کارشناسی شیمی از دانشگاه صنعتی شریف مدرس کارگاه و مشاور شغلی و تحصیلی در دانشگاه‌های شریف، تهران و علامه طباطبایی فعالیت در حوزه توسعه سرمایه انسانی، مسیر شغلی و مهارت‌های روانشناختی
اعطای گواهینامه معتبر
با قبولی در آزمون نماتک، مدرک معتبری می‌گیرید که مهارت شما را تأیید می‌کند.
گارانتی ویژه نماتک
در خرید یک محصول آموزشی، قطعا ریسکِ مناسب نبودن محتوا برای همه ما وجود دارد. نماتک با گارانتی طلایی خود، برای شما این ریسک را به صفر رسانده است. اگر تا ۳۰ روز از آموزشی که دریافت کردید راضی نبودید، فقط با یک تماس، تمام وجه خودتان را دریافت کنید.
سوالات متداول
برای شرکت در دوره مدیریت تمرکز و توجه پیش‌نیاز خاصی لازم است؟
خیر. دوره از عوامل مؤثر بر عدم تمرکز شروع می‌شود و به دانش قبلی نیاز ندارد.
دوره مدیریت تمرکز و توجه برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای هر کسی است که تمرکزش به‌راحتی از بین می‌رود و می‌خواهد کیفیت توجه خود را در کار و مطالعه بالا ببرد.
در دوره مدیریت تمرکز و توجه چه سرفصل‌هایی بررسی می‌شود؟
دوره مدیریت تمرکز و توجه در 13 فصل و 60 درس تدوین شده است. سرفصل‌های اصلی آن عبارت‌اند از: مقدمه، چیستی تمرکز، عوامل تاثیرگذار بر عدم تمرکز، آشنایی با عملکرد مغز، تنفس و تمرکز، عوامل درونی و تمرکز، هیجان و تمرکز و توجه، نشخوار فکری، عوامل بیرونی در حواس پرتی، ضد حمله به محرک‌های بیرونی و چند سرفصل دیگر.
مطالب دوره مدیریت تمرکز و توجه کاربردی است یا بیشتر تئوری؟
بخش پایانی دوره مجموعه‌ای از تکنیک‌های قابل تمرین برای افزایش تمرکز است.
آیا امکان تهیه فصل ها به صورت مجزا هست؟
به دلیل پیوستگی مطالب و ارجاع مدرس به مفاهیم فصل های قبل این امکان وجود ندارد. نکته دیگر در این زمینه این است که هدف اصلی تیم نماتک از تهیه این آموزش، تدریس اصولی و بررسی تمام نکات کلیدی این حوزه بوده و تربیت متخصصین این حوزه اولویت اصلی ما در نماتک است. برای دسترسی به این مهم امکان تهیه فصل ها به صورت جداگانه وجود ندارد.
این ویدیوها روی چه سیستم هایی اجرا می شوند؟
برای مشاهده آنلاین ویدیوها می‌توانید از هریک از سیستم‌های الکترونیکی خود، مانند انواع گوشی‌های تلفن همراه، کامپیوتر یا لپ تاپ با هر سیستم عاملی یا هر نوع تبلت و... که قابلیت اتصال به اینترنت را دارند، استفاده کنید. دسترسی به استفاده از آموزش‌ها به‌صورت آنلاین نهایتا تا یک روز کاری پس از تهیه آموزش در حساب کاربری سایت نماتک شما فعال خواهد شد. توجه داشته باشید که آموزش‌های نماتک همگی به‌شکل تک کاربره قابل استفاده هستند و فقط روی یک سیستم امکان استفاده از آن‌ها را دارید.
این بسته آموزشی فایل های ضمیمه دارد؟
خیر
جزوه تدریس شده مدرس در فایل های ضمیمه این بسته آموزشی قرار دارد؟
خیر
در تدریس این بسته آموزشی از نرم‌افزاری استفاده شده است؟
خیر
سوالی درباره این دوره دارید؟
از کارشناسان نماتک بپرسید؛ پاسخ را از طریق پشتیبانی دریافت می‌کنید.
دیدگاه‌ها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است — اولین نفر باشید.
دوره‌های مکمل مدیریت تمرکز و توجه
مدیریت تمرکز و توجه